Gérer ses émotions et son stress

Femme mimant 4 émotionsVoici une sélection d’articles sur les émotions, le stress, et des pistes pour mieux réguler vos états émotionnels. Quand les nerfs sont prêts à lâcher ou que le stress vous envahit, ou encore la peur de parler en public vous tenaille : que nous disent ces émotions, et comment en faire des alliées ?

Il est fréquent que nous cherchions à nous en débarrasser. Les réflexes les plus courants face à une émotion désagréable, c’est de la chasser, de chercher à comprendre avec la tête pourquoi nous ressentons cela, dans le but de faire diminuer la perturbation. Ou encore, nous tentons de nous calmer, par la volonté (« ce n’est rien, ce n’est pas si grave ») ou de penser à autre chose. Et pour finir, une stratégie commune consiste à se lancer dans l’action : ranger tout son bureau, aller faire des courses, nettoyer frénétiquement sa cuisine…

Quand cela ne fonctionne pas et que les sensations désagréables se manifestent à nouveau, il devient intéressant de chercher une autre approche. Voici quelques pistes pour cela, issues de ce que j’ai appris ces quinze dernières années ;)

Tout d’abord, faisons confiance à notre système interne, qui nous envoie des messages utiles. Savez-vous par exemple que le stress a une « intelligence » ? Les découvertes en neurosciences nous apprennent que ce stress nous informe que notre approche dans la situation n’est pas la bonne.

Voilà un champ à explorer pour travailler sur sa peur de parler en public, une peur très répandue.

Et plus globalement, interrogeons-nous sur la place que nous laissons aux émotions dans notre cabine de pilotage qu’est le cerveau ? Le primat du cognitif sur l’émotionnel, qui est dans notre culture occidentale depuis Descartes, nous aurait-il privé de puissantes ressources ?

Les émotions nous informent de la marche à suivre dans les situations délicates, et nous pouvons en faire des alliées très utiles si nous les acceptons comme guides. Par exemple, avez-vous peur de prendre des risques ?

Comment prenez-vous vos décisions ? 

Bien entendu, notre gestion des émotions dépend en partie de notre contexte social : en particulier, la place faite aux émotions dans le monde du travail n’aide pas toujours à réguler et exprimer ce que nous ressentons.

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